| 制作酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 制作酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于体能训练18分钟消耗的热量...300 | |||||
制作酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、双岐杆菌（1克）、白开水（1000毫升）
1/8. 准备纯牛奶1000毫升
2/8. 清洗一下酸奶器皿，用的是陶瓷的器皿
3/8. 烧开水到100度为了灭细菌
4/8. 酸奶发酵器皿和搅拌的筷子灭菌
5/8. 酸奶倒入一半加入一半的菌粉
6/8. 倒入纯牛奶后搅拌均匀，牛奶用的全脂牛奶
7/8. 盖住盖子，密封盖好了放入酸奶机
8/8. 发酵定时16个小时选择酸奶模式，记得做好的酸奶冰箱冷藏，可以保鲜7天哦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 制作酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克