| 香甜南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 927克 | 香甜南瓜饭热量/卡路里2550千卡 | |||
 热量2550千卡，相当于体能训练510分钟消耗的热量...300 | |||||
香甜南瓜饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香菇（适量）、五花肉（适量）、大米（适量）
1/12. 南瓜切大块。
2/12. 香菇凉水泡发。
3/12. 泡发的香菇切片。
4/12. 五花肉洗净切片。
5/12. 大米洗净。
6/12. 炒锅下五花肉煸炒。
7/12. 煸炒至五花肉出油。
8/12. 下香菇炒匀。
9/12. 下南瓜略微翻炒。
10/12. 下洗净的大米加盐翻炒匀。
11/12. 所有材料移至电饭锅，加水，按煮饭键。
12/12. 煮至米饭熟透。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与糙米、虾皮、红豆搭配；与苦瓜、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与木瓜、扁豆、豇豆搭配；与北极虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、山楂搭配；与鲫鱼、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、益脾胃等功效；可与板栗、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜南瓜饭热量2550 千卡
- 脂肪57.63 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物88.2 克
- 钠89.2 毫克
- 钙890 毫克
- 铁48.67 毫克
- 钾741 毫克