| 榴莲土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 601克 | 榴莲土豆泥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于郑多燕129分钟消耗的热量...360 | |||||
榴莲土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榴莲（一块（和土豆的比例约为1：4））、土豆（一个）、蜂蜜（一茶勺）、欧芹（少许）
1/5. 主要食材。
2/5. 土豆刮皮洗净放入盛有清水的锅中煮至熟透。
3/5. 将熟透的土豆砸成泥状。
4/5. 加入榴莲和一茶勺蜂蜜与土豆泥均匀融合。
5/5. 装碗并撒上少许欧芹碎（我撒多了点）即可食用。
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有利胆退黄、疏风清热、温暖身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与茼蒿、南瓜子、雪梨搭配；与洋葱、豆腐花、米饭相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有清热解毒、祛湿、增强免疫力等功效；可与鸡肝、西红柿、香芋搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲土豆泥热量772 千卡
- 脂肪7.53 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物123.79 克
- 钠78.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾960 毫克