番茄菜花的热量和减肥功效

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番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	738克	番茄菜花热量/卡路里792千卡
热量792千卡，相当于跑步99分钟消耗的热量...480

番茄菜花的做法共1个步骤

菜花（半个）、番茄（一个）、葱（2块）、姜（一片）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）

1/1. 把菜花掰好洗净番茄切块
2.准备好葱姜（可以根据自己喜好切断或片）
3.把锅烧热倒入适量的油放入葱姜
4.放入番茄翻炒倒入一点酱油翻炒后放入菜花
5.翻炒均匀加入水不要过菜花开锅后加入盐
6.盖上盖子闷一会然后大火收汤剩下一点汤汁就可以出锅了

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强人的体质、补肾强身等功效；可与猪肉、圣女果、猪里脊肉搭配；与黄瓜、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、养阴凉血等功效；可与卷心菜、黄鱼、圆白菜搭配；与鱼头、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与背部牛肉、牛臀肉、牛腱子肉搭配；与嫩豆腐、板豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、杀菌等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；