| 牛奶遇上燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 牛奶遇上燕麦热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶遇上燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水果燕麦（任何燕麦都好，除了要煮的燕麦）（适量）、牛奶（1袋（我用的是纯牛奶））、白开水（泡化燕麦就行）、蜂蜜（喜欢甜甜的味道的可以加）
1/4. 来个全家福！
2/4. 燕麦倒入碗中，加热水！
3/4. 热水只要末过燕麦一点点就行了，蒙两三分钟，至燕麦软化！
4/4. 加入牛奶，早餐就做好啦！搭配面包、馒头，这一顿吃的饱饱的，懒癌的你，快快行动吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与金桔、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与橙子、桑葚、雪花梨搭配；与李子、大蒜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶遇上燕麦热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克