| 秋季甜蜜滋补甜汤-红豆芋头甜薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1032克 | 秋季甜蜜滋补甜汤-红豆芋头甜薯汤热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡，相当于种草636分钟消耗的热量...150 | |||||
秋季甜蜜滋补甜汤-红豆芋头甜薯汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、红薯（2个）、香芋（1/2块儿）、黄冰糖（80克）、牛奶（适量）
1/9. 红豆提前浸泡6小时以上，浸泡好的红豆加入适量水，放入锅中煮到软烂
2.等红豆煮熟之后根据个人口味放入适量冰糖，等冰糖融化就可以关火放凉备用
2/9. 红薯可以选择自己喜欢的品种，清洗干净去皮切块儿备用
4.芋头去皮清洗干净，切块儿别用
3/9. 切好的芋头放入水中，煮熟
6.煮好的芋头红薯控干水分备用
4/9. 碗中放入适量冰牛奶
8.加入煮好的红豆汤，加入煮好的芋头，甜薯，就可以享用了。
5/9. 成品图
6/9. 成品图
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8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、止吐等功效；可与糯米、黑米、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与香蕉、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、促消化、促进消化等功效；可与大枣、牛肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与西兰花、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季甜蜜滋补甜汤-红豆芋头甜薯汤热量1590 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质29.98 克
- 碳水化合物109.1 克
- 钠75.3 毫克
- 钙363 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾1741 毫克