| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 885克 | 炒饭热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于贴墙纸480分钟消耗的热量...180 | |||||
炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、玉米（适量）、青瓜（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 把玉米掰成玉米粒，火腿肠，胡萝卜，青瓜切成粒状
3/7. 先把锅烧热，加上油和食盐（可以防止油飞溅）
4/7. 把玉米和胡萝卜倒进去先炒两分钟，再倒进青瓜，翻炒一下
5/7. 再把饭也倒进去，翻炒，最后把之前炒好的火腿肠也放进去，拌匀，加上酱油，继续拌匀
6/7. 成品图
7/7. 可以自己再搭配点喜欢的食材
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与狗肉、香菇、绿豆芽搭配；与柠檬、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、软化血管等功效；可与大豆、松仁、花菜搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 炒饭热量1439 千卡
- 脂肪112 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠16626.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾983 毫克