| 一只番茄芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 720克 | 一只番茄芝士饭热量/卡路里2139千卡 | |||
 热量2139千卡，相当于骑马535分钟消耗的热量...240 | |||||
一只番茄芝士饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（1量杯）、芝士（2片）、柿子（1个）、培根（3条）、杂蔬（适量）、食用油（1小勺）、鸡精（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/11. 大米倒满量杯。
2/11. 洗干净的大米入锅，加开水（水加到平时煮饭的一半就行，柿子会出水，水加多了就成粘米粥了……）。加鸡精、盐、油、黑胡椒拌匀。
3/11. 培根切丁，杂蔬洗净
4/11. 柿子去蒂
5/11. 柿子表皮轻划出十字刀（去皮会很方便，不划也无所谓，可以忽略）
6/11. 把柿子放大米中间，把杂蔬和培根均匀铺好撒一点芝麻
7/11. 按正常煮饭键开始煮饭
8/11. 临出锅5分钟，把芝士片铺在米饭上，撒上葱花，继续焖5分钟
9/11. 这是煮好的，柿子皮轻松去掉，芝士片也融化了。把柿子，芝士与米饭拌匀，就可以开动啦
10/11. 再撒上些黑胡椒和葱花，味道十足
11/11. 根本停不下来
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与白果、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、活血降压、解酒等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与海带、青蟹、帝王蟹 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、高脂血症等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 一只番茄芝士饭热量2139 千卡
- 脂肪148.98 克
- 蛋白质63.19 克
- 碳水化合物147.78 克
- 钠13246.8 毫克
- 钙987 毫克
- 铁52.99 毫克
- 钾1182 毫克