| 蛤蜊冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 379克 | 蛤蜊冬瓜汤热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于按摩122分钟消耗的热量...240 | |||||
蛤蜊冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、蛤蜊干（20克）、枸杞（10颗）、红枣（5个）
1/3. 蛤蜊干用开水泡发，冬瓜切块
2/3. 将冬瓜蛤蜊干放入砂锅中，加水没入食材，大火烧开，放入适量猪油，转小火炖三十分钟
3/3. 放入红枣枸杞，加盐、胡椒粉调味，再炖五分钟即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥降脂、消渴等功效；可与芡实、猪小排、口蘑搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与蚕豆、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、滋养阴血等功效；可与栗子、牛奶、木瓜搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊冬瓜汤热量489 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠260.1 毫克
- 钙132.3 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1058 毫克