南瓜雪耳无花果汤的热量和减肥功效

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南瓜雪耳无花果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
无花果	克	113千卡	74千卡	0.75克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	787克	南瓜雪耳无花果汤热量/卡路里991千卡
热量991千卡，相当于爬泳124分钟消耗的热量...480

南瓜雪耳无花果汤的做法共1个步骤

南瓜（1个）、瘦肉（随意）、雪耳（几朵）、无花果（6个）、蜜枣（2个）、薑（几片）、盐（少许）

1/1. 瘦肉出水，连同其它材料加水慢火?2小时，加盐调味，可以亨用。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与火腿、莲子、排骨搭配；与山药、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、润肠胃等功效；可与洋葱、蕨菜、圆茄子搭配；与首乌、雪花梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、抗炎消肿、预防高血压等功效；可与板栗、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、益智健脑等功效；可与面条、黑木耳、小米搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、止血等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；