| 牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于滑雪70分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备所有食材，西米，芒果，牛奶，冰糖
2/6. 芒果切丁状
3/6. 洗一遍西米（洗多了会碎哦），无需浸泡，锅内放水，水开后加入西米，不停地搅动，以免粘在一起，直至西米出现白点状即可
4/6. 出锅，过一遍凉水，沥干备用
5/6. 锅内放入牛奶，冰糖，牛奶开了之后放入己经处理好的西米，搅动一下即可出锅
6/6. 盛出，上面 放入切好的芒果丁，一道简单可口的牛奶芒果西米露就好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与红枣、菠萝、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克