| 秋日浓情八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 430克 | 秋日浓情八宝粥热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于开会823分钟消耗的热量...90 | |||||
秋日浓情八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（标准饭碗半碗）、燕麦米（10克）、黑米（10克）、磨莲（少许）、红豆（10克）、花豆（少许）、芡实（少许）、薏仁（少许）、干百合（10克）、红枣（15颗）、龙眼干（15颗）
1/3. 洗净主材料
2/3. 选好制作粥的器具，砂锅煲粥，需要不停搅拌，防止糊底，以及小火煮制。
3/3. 煮制五十分钟口感略为有嚼劲，喜欢软的要煮一个小时以上。
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、温补强壮等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、降血压等功效；可与糯米、薏米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血、健胃、增强食欲等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 秋日浓情八宝粥热量1234 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白质95.97 克
- 碳水化合物586.7 克
- 钠119.7 毫克
- 钙308 毫克
- 铁24.48 毫克
- 钾3632 毫克