| 咖喱鸡意面pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 808克 | 咖喱鸡意面pasta热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于仰卧起坐180分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡意面pasta的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（细）（适量）、鸡腿肉（或鸡胸）（适量）、● 煮面条辅料：（适量）、清水（适量）、盐（少许）、植物油（适量）、● 酱料辅料：（适量）、大蒜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、蘑菇（适量）、芸豆角（可不放）（适量）、咖喱（适量）、芝士（可不放）（适量）、黄油（适量）、白开水（1杯）、● 腌肉料辅料：（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、红酒（或黄酒）（适量）、盐（适量）、意大利面（细）（适量）、鸡腿肉（或鸡胸）（适量）、● 煮面条辅料：（适量）、清水（适量）、盐（少许）、植物油（适量）、● 酱料辅料：（适量）、大蒜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、蘑菇（适量）、芸豆角（可不放）（适量）、咖喱（适量）、芝士（可不放）（适量）、黄油（适量）、白开水（1杯）、● 腌肉料辅料：（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、红酒（或黄酒）（适量）、盐（适量）
1/8. 准备食材，鸡肉用腌料腌制放冰箱冷藏2小时以上入味，青蔬切小丁（块太大不易熟），咖喱我用的是块的，因为喜欢浓郁口感，一盒的1／3块就行
2/8. 先煮面，清水烧开，放少许植物油和盐，以中心为点放入意面，成散落状使面受热均匀，细面大概15分钟无硬芯后捞出过凉水待用
3/8. 接下来是做酱料，热锅放黄油
4/8. 黄油融化，放入鸡肉炒香，放蒜片
5/8. 待鸡肉表面变色放入先洋葱丁和芸豆丁，炒一会再放土豆丁和蘑菇丁，煸炒软后放咖喱块
6/8. 加一杯热水小火煮，收汁
7/8. 放入意面混合翻炒入味
8/8. 出盘
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、治疗高血压等功效；可与火腿、猪肉、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡意面pasta热量1439 千卡
- 脂肪214.95 克
- 蛋白质34.75 克
- 碳水化合物133.76 克
- 钠27048 毫克
- 钙848 毫克
- 铁45.42 毫克
- 钾2722 毫克