| 清炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 296克 | 清炒豇豆热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于变式平板支撑143分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（长豆角）（适量）、新鲜青椒（两个）、生姜（适量）、鸡精（一勺）、大蒜（两小瓣）、味极鲜酱油（一茶勺）、白糖（一小勺）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 豇豆洗净切段（4厘米左右）沥水备用。
2/4. 青椒洗净切成条状，蒜瓣和生姜切小一起备用。炒锅入油前保证锅里没有水，不然溅油。
3/4. 倒入能没过豇豆的油大火烧开，倒入沥好水的豇豆，等豇豆炸软，或者豇豆表面微微金黄就可，关火将豇豆捞出，不用沥油，喜欢吃熟透很软的可以再炸1分钟。
4/4. 将油倒出，留适量油在锅里，热油，倒入生姜爆香，然后倒入豇豆、蒜子、青椒丝翻炒几下加盐开大火爆炒半分钟转小火加入味极鲜（也可生抽代替），白糖，中火炒至青椒断生（要吃青椒的可以先炒青椒再放豇豆），最后放点鸡精翻炒几下即可出锅盛盘。
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、温中止呕等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与五花肉、生菜、玉米面搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒豇豆热量998 千卡
- 脂肪103.65 克
- 蛋白质30.45 克
- 碳水化合物197.8 克
- 钠10066 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾858 毫克