银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、嫩肤等功效；可与鸭蛋、灵芝、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、滋养补虚等功效；可与木瓜、红薯、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与莼菜、梨、草莓搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、宁心安神等功效；可与黑木耳、黑豆、粳米搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；