| 苦瓜炒鸡蛋—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋—迷迭香热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于铅球37分钟消耗的热量...240 | |||||
苦瓜炒鸡蛋—迷迭香的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、鸡蛋（3个）、盐（2茶匙）
1/10. 苦瓜、鸡蛋、盐
2/10. 苦瓜对半切开，用小勺刮去瓜瓤
3/10. 苦瓜斜刀切片
4/10. 加适量盐抓匀
5/10. 苦瓜沸水焯水，变色即捞起过凉水
6/10. 鸡蛋加少许盐打散，搅拌均匀
7/10. 锅中热油倒入鸡蛋液，当鸡蛋液炒至金黄时盛出备用
8/10. 再加少许油，倒入苦瓜翻炒片刻
9/10. 最后将鸡蛋倒入，根据自己口味加些许盐
10/10. 简单美味的苦瓜炒鸡蛋开吃啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、滋肝明目、美容肌肤等功效；可与玉米面、芦笋、猪肝搭配；与猪骨、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、小米、荠菜搭配；与鹅蛋、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋—迷迭香热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克