| 芒果米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 芒果米布丁热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于跆拳道42分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果米布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米饭（100克）、牛奶（100克）、芒果（100克）、白糖（适量）
1/8. 白米饭和牛奶一起放入搅拌机。
2/8. 搅拌成米浆。
3/8. 加入芒果。
4/8. 搅拌均匀，倒入奶锅中。
5/8. 小火边煮边搅拌，煮至浓稠，筷子划过能留下明显的纹路。在煮的过程中根据个人口感添加适量糖。
6/8. 倒入小碗，放凉后冷藏6个小时以上。
7/8. 用芒果块和薄荷叶稍加装饰，享用。
8/8. 成品图。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与枣、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果米布丁热量421 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质10.33 克
- 碳水化合物144.18 克
- 钠42.1 毫克
- 钙285 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾438 毫克