| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯山药粥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于吃东西590分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、山药（50克）、紫薯（100克）
1/6. 准备好铁棒山药、紫薯和大米
2/6. 大米冲洗干净后入锅内焖煮40分钟
3/6. 紫薯和山药去皮切粒备用
4/6. 40分钟后大米已经开花熟了，倒入山药和紫薯粒，盖上盖继焖煮20分钟，紫薯熟透即可。
5/6. 营养丰富的养胃紫薯山药粥就好了
6/6. 甜、香、糯、美
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、补脾等功效；可与胡萝卜、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、帮助消化、痈肿等功效；可与鸡胗、芝麻、银耳搭配；与鲫鱼、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、抗癌等功效；可与大米、米面、芹菜搭配；与柿子、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量885 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克