| 枸杞银耳雪梨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳雪梨煲热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于做作业48分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞银耳雪梨煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（一个）、枸杞（30粒）、冰糖（适量）
1/5. 银耳发泡去蒂洗净，撕成小朵。
2/5. 梨削皮洗净切片。
3/5. 砂锅加水，再放入银耳和梨。大火烧开后转小火煲20分钟。中间要记得时不时搅动，以防粘锅。
4/5. 4。放入枸杞，搅匀依然时不时搅动防粘锅，10分钟。
5/5. 最后加入冰糖，搅动至糖化开。3分钟后关火焖一会儿
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补肾等功效；可与青鱼、鸭蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳雪梨煲热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克