| 百合红枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 百合红枣蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于思考110分钟消耗的热量...60 | |||||
百合红枣蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、红枣（6粒）、百合（少许）
1/5. 备好所用食材。
2/5. 将红枣及百合泡洗好，南瓜改刀。
3/5. 将食材码好盘，电饭煲上蒸隔，将盘子入蒸隔。
4/5. 这样子一边煮着饭一边就蒸着南瓜百合红枣。
5/5. 饭熟，瓜也熟，一款美味粗食就完成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、益气等功效；可与莲子、赤小豆、薏米搭配；与西红柿、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣蒸南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克