| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 275克 | 水煮花生热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于瑜珈46分钟消耗的热量...210 | |||||
水煮花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生花生（适量）、水（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/6. 生花生洗干净
2/6. 我家没有花椒，去邻居家要了一把
3/6. 桂皮放几片
4/6. 八角
5/6. 盐要多一点，拍三到五个蒜瓣，把所有作料和花生一起放入电饭锅。加水。。煮。。
6/6. 煮来后，放冰箱冷藏一晚上让花生入味。。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、腹部冷痛、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有暖脾胃、温经止痛、补元阳等功效；可与狗肉、鸡肝、猪肚搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、温中散寒、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、调味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量162 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物253.7 克
- 钠10135.6 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁40.4 毫克
- 钾1018 毫克