花样炒饭的热量和减肥功效

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花样炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	966克	花样炒饭热量/卡路里963千卡
热量963千卡，相当于划船241分钟消耗的热量...240

花样炒饭的做法共3个步骤

玉米（二十粒左右）、胡萝卜（半根）、豆子（二十粒左右）、洋葱（少许）、土豆（小半个）、鸡蛋（两个）、瘦肉（少许）、葱（几根）、生抽（适量）、食盐（少许）

1/3. 首先把各种食材切好，因为忘了拍图，所以上传以前拍的，那次是放了香菇，西兰花，西红柿，豆子也不同。不过味道也是不错的。

2/3. 把两个鸡蛋打散，放油锅里炒成常见的炒蛋形状，盛起备用。

3/3. 把各种食材放油锅里翻炒，注意，肉沫最好用淀粉勾芡下。翻炒到食材快熟时，把米饭放进锅里，和食材搅拌均匀，放盐和生抽，翻炒。放入炒好的蛋，撒上葱花，继续翻炒几下，就可出锅。香喷喷的炒饭做好了！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗衰老等功效；可与牛膝、橙子、豇豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促消化等功效；可与西兰花、绿豆芽、莴笋搭配；与茄子、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；可与苦瓜、牛肉、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、宽肠通便等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与生菜、香椿、荠菜搭配；与兔肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；