| 冬瓜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 479克 | 冬瓜炒虾米热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于蹲起33分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜炒虾米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、虾米（适量）、盐（适量）
1/6. 冬瓜切片
2/6. 少油下锅炒虾米
3/6. 下冬瓜翻炒
4/6. 加入适量水盖盖儿炖煮三分钟左右 冬瓜能被筷子扎透即可 再加入少量盐 尝一下 虾米有盐味 不要放太多盐啦
5/6. 加入适量水淀粉收汁
6/6. 出锅啦
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、降血脂、润肤美容等功效；可与草鱼、仔鸡、大花蟹搭配；与海螺、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炒虾米热量133 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠14925.7 毫克
- 钙622.3 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾660 毫克