| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 361克 | 牛油果奶昔热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于曼波舞121分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（一袋）、酸奶（一盒）、蜂蜜（可不加）（少许）
1/5. 准备材料～
2/5. 牛油果去皮、去核切小丁。
3/5. 放入料理机，加入牛奶（牛奶没过牛油果即可），然后加入适量酸奶，喜欢吃甜的童鞋可以加入少量蜂蜜。用料理机打碎即可。
4/5. 完成?
5/5. 酸酸甜甜的，很浓稠。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、润肺清燥、退热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菜花、果汁、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量363 千卡
- 脂肪20.56 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠84 毫克
- 钙432 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾933 毫克