| 海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 海苔饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于写字172分钟消耗的热量...108 | |||||
海苔饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 鸡蛋炒好，切小丁。备用，海苔揉碎，备用
2/4. 各种蔬菜切丁，热锅小火少量橄榄油或香油，翻炒，加入米饭，炒匀，不能粘锅。
3/4. 拌入鸡蛋和海苔，少许白醋，生抽，一点点糖
4/4. 戴一次性手套取一小份拌好的米饭攥实揉圆。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克