| 丝瓜烧油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 油豆腐 | 克 | 245千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 407克 | 丝瓜烧油豆腐热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于打字204分钟消耗的热量...90 | |||||
丝瓜烧油豆腐的做法共16个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（3根）、油豆腐（100克）、盐（3克）、生抽（2克）、鸡精（1克）
1/16. 丝瓜去皮清洗干净
2/16. 然后切成长条
3/16. 锅里加入油烧热
4/16. 然后加入丝瓜炒
5/16. 炒至丝瓜为色
6/16. 然后加入1碗水
7/16. 大火煮开
8/16. 自己做的油豆腐
9/16. 水开后加入油豆腐
10/16. 炖5分钟
11/16. 在加入盐
12/16. 炖至入味
13/16. 然后加入生抽
14/16. 炒匀
15/16. 然后炖至收汁入味
16/16. 然后装盘
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、消热化痰、清凉等功效；可与鸭肉、鸡蛋、火腿搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、降血压、清热解毒等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜烧油豆腐热量306 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠35.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾297 毫克