| 早餐南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 早餐南瓜饼热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡，相当于跑步机475分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、中筋面粉（适量）、白糖（适量）、糯米粉（1勺）
1/5. 南瓜切小块，放入料理机中。
2/5. 加少量的水打成南瓜泥。
3/5. 把南瓜泥倒入大碗中，加入适量面粉和一勺糯米粉
4/5. 揉成面团……
5/5. 把面团分成自己想要的大小，压扁，平底锅烧热，加油，放入饼。煎制两面金黄即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、预防高血压等功效；可与墨鱼、牛里脊、牛肉搭配；与荞麦、虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与乌鸡、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐南瓜饼热量1901 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克