| 韩式红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 817克 | 韩式红豆粥热量/卡路里2977千卡 | |||
 热量2977千卡，相当于瑜珈851分钟消耗的热量...210 | |||||
韩式红豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/2. 过程永远想不起来拍照
2/2. 泡好红豆用高压锅压三十分钟，如果没有高压锅，那就煮煮煮煮煮！！！红豆熟后捞出冷却，用果汁机打细腻。煮红豆的汤拿来熬米粥，熬粥大家都会吧？熬到满意的程度加入红豆沙，加冰糖煮浓稠。本来想用黑糖的，奈何家里没有了。。。另起一锅煮汤圆，汤圆煮好放粥里煮会儿就开吃了。当然，很多人是把汤圆直接放粥里煮的，不过我建议新手直接煮好再放进去。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、除肿等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与银杏、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 韩式红豆粥热量2977 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物320.9 克
- 钠20.7 毫克
- 钙946 毫克
- 铁56.38 毫克
- 钾1716 毫克