| 玫瑰红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1292克 | 玫瑰红枣黑米粥热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于溜旱冰214分钟消耗的热量...450 | |||||
玫瑰红枣黑米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米（2把）、黑米（2把）、红糖（50克）、水（800克）、玫瑰花（6颗）、红枣（6颗）
1/7. 黑米白米红枣洗净
2/7. 白米跟黑米泡水更容易煮
3/7. 黑白米加800g热水，放入高压锅按粥键
4/7. 等高压锅自然放气后加入去核的红枣+红糖再煮5-10分钟，要是懒人的话可以跟前面米一起煮，但是最好整颗的红枣不然容易煮烂
5/7. 最后放气后趁热放入去蒂的玫瑰花瓣 搅拌一下玫瑰花的香味就可以闻到了
6/7. 完成
7/7. 完成
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、明目活血、滋阴补肾等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与牛奶、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、和血调经、舒肝解郁等功效；
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营养信息
- 玫瑰红枣黑米粥热量1606 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物382.5 克
- 钠65.3 毫克
- 钙234 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1191 毫克