| 银耳莲子红枣桂圆枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 50克 | 银耳莲子红枣桂圆枸杞汤热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于高尔夫球16分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子红枣桂圆枸杞汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、莲子（10克）、红枣（10克）、桂圆（10克）
1/1. 银耳用剪刀剪成小朵，清水泡半小时.
2.桂圆，红枣莲子清水冲洗放入锅中煮10分钟
3.放入银耳煮50分钟
4.最后放几粒枸杞10分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、提神等功效；可与菊花、黑木耳、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、预防高血压等功效；可与银耳、百合、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、抗癌等功效；可与薏米、冬瓜、黄豆搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、滋补、养血安神等功效；可与橘子、小米、百合搭配；
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营养信息
- 银耳莲子红枣桂圆枸杞汤热量82 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质18.53 克
- 碳水化合物168.98 克
- 钠93.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾2727 毫克