| 南瓜山药土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 803克 | 南瓜山药土豆浓汤热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于马路散步210分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜山药土豆浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、土豆（一块）、山药（一块）、葱、盐（适量）
1/7. 准备材料：南瓜、山药、土豆、盐、葱
2/7. 将南瓜、山药、土豆都切成小块备用，葱切成小粒
3/7. 将材料倒入豆浆机中
4/7. 加入清水高度与豆浆机內高位持平
5/7. 启动豆浆机中浓汤功能，这时可以想干什么就干什么去了
6/7. 豆浆机工作完毕后
7/7. 倒入碗中加入盐和葱花即可饮用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、通便等功效；可与虾皮、薏米、糙米搭配；与羊排、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、利水消肿等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、遗精、白带多等功效；可与甘蔗、小麦、羊排搭配；与藻类、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药土豆浓汤热量419 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠22.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾700 毫克