| 芝士土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 芝士土豆汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于修建房屋29分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士土豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、芝士（2片）、牛奶（任意）、盐，胡椒粉（任意）
1/3. 土豆切片，加一勺盐放入锅中煮熟，加入盐，胡椒粉用勺子压成泥
2/3. 加入少量牛奶搅均，铺上芝士片，在微波炉里叮一会，直到芝士融化，拿出拌匀
3/3. 继续往拌均的土豆泥中加入牛奶，喜欢浓稠的可以少加点，喜欢口味重的可以再加一些盐
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与醋、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆汤热量161 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克