简易版三明治的热量和减肥功效

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简易版三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	413克	简易版三明治热量/卡路里1058千卡
热量1058千卡，相当于郑多燕176分钟消耗的热量...360

简易版三明治的做法共2个步骤

吐司片（2片）、芝士（1片）、培根（1片）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/2. 准备好材料，两片吐司片放进烤箱烤一下，其中一片放上芝士片，同时平底锅拿起来煎鸡蛋和培根

2/2. 鸡蛋和培根煎好，吐司也烤好，一切准备就绪。底部先放一片吐司（无芝士片的那一片）---放鸡蛋---撒上黑胡椒粉---放一片生菜---挤沙拉酱---放培根---把另一片带芝士片的面包盖上。搞定，完美。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与香椿、牡蛎、银鱼搭配；与鹅、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥、解油腻等功效；