| 孔雀沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 粗盐 | 克 | 63千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 黑醋 | 克 | 119千卡 | 237千卡 | 0.05克 | 0克 |
| 总量 | 1500克 | 孔雀沙拉热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于登山机183分钟消耗的热量...402 | |||||
孔雀沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、煮鸡蛋（2个）、圣女果（6个）、青菜（若干）、葡萄干（若干）、松子（若干）、黄瓜（1根）、黑醋（2勺）、橄榄油（1勺）、黑胡椒粉（适量）、粗盐（适量）
1/1. 各种原材料切片，切块，和调料搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护肤、利尿通便等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与玉米、辣椒、洋葱搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、清热生津等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞、蜂蜜、薏苡仁搭配；与白开水、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀沙拉热量1227 千卡
- 脂肪170.62 克
- 蛋白质43.44 克
- 碳水化合物212.99 克
- 钠92983.5 毫克
- 钙1226 毫克
- 铁49.29 毫克
- 钾3456 毫克