| 简单版番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 942克 | 简单版番茄肉酱意大利面热量/卡路里2242千卡 | |||
 热量2242千卡，相当于混凝土工作320分钟消耗的热量...420 | |||||
简单版番茄肉酱意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 烧水煮面，水里放7克盐（自己看锅里的水多少决定盐的多少）和少许橄榄油。我选的通心粉说明是煮十一分钟，但是煮到时间后自己尝一下，可以根据自己的口味多煮一下。我煮的十五分钟。煮好后，把通心粉取出，加一点橄榄油，放旁边备用
2/10. 我准备的材料都是超市就可以买到的
3/10. 番茄去皮，切丁
4/10. 蒜切片
5/10. 洋葱切丁，请原谅我那接地气的菜板
6/10. 猪瘦肉切成小丁
7/10. 热锅放适量橄榄油
8/10. 先放蒜和洋葱，炒出香味
9/10. 再放肉丁一起炒
10/10. 少拍了一张，等肉变色后就可以放番茄进去，翻炒后，放番茄酱（多少看自己口味），放盐，黑胡椒，翻炒几次后放通心粉。小火，然后酱汁全部裹满通心粉后就可以装盘了。
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、生津止渴等功效；可与西兰花、福寿鱼、鲫鱼搭配；与胡萝卜、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、羊排、西葫芦搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促消化、杀菌等功效；可与生菜、莴笋、粳米搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 简单版番茄肉酱意大利面热量2242 千卡
- 脂肪115.64 克
- 蛋白质39.97 克
- 碳水化合物135.27 克
- 钠11253.1 毫克
- 钙200 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾921 毫克