| 奶香培根时蔬螺丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 575克 | 奶香培根时蔬螺丝面热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于包装礼物829分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香培根时蔬螺丝面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
螺丝面（若干（我家大约是100）克）、培根（若干）、胡萝卜（若干）、西兰花（若干）、牛奶（一瓶（我用了三分之二））、黄油（少许）
1/10. 奶香培根时蔬螺丝面的配料 忘记拍黄油了
2/10. 螺丝意面提前冷水浸泡10分钟
3/10. 西兰花加盐浸泡5分钟（让西兰花里面的杂质出来）然后把浸泡的西兰花放水中烫制7分熟
4/10. 胡萝卜放入水中烫制7分熟
5/10. 螺丝意面放水中煮成半熟的状态 然后倒出来沥干水分
6/10. 锅内加黄油或者色拉油 然后将培根 胡萝卜 西兰花 依次放入
7/10. 将沥干水分的意面放入时蔬中 翻炒一下
8/10. 加入3分之2的牛奶 盖上锅盖煮两分钟 一定要注意观察 防止意面牛奶烧干而粘锅
9/10. 将成品装盘
10/10. 今日午餐完成
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与草鱼、比目鱼、香菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、清热解渴等功效；可与芥末、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菠萝、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 奶香培根时蔬螺丝面热量1244 千卡
- 脂肪139.07 克
- 蛋白质49.73 克
- 碳水化合物18.88 克
- 钠2173.5 毫克
- 钙379 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾874 毫克