| 早安藕蛋饼+吐司披萨超热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1025克 | 早安藕蛋饼+吐司披萨超热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于抽烟1114分钟消耗的热量...60 | |||||
早安藕蛋饼+吐司披萨超的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 首先做藕蛋饼，莲藕500g削皮后切丁 加入200ml左右水 料理机打成汁，用纱布过滤，挤出水分 剩下渣（挤出的水我是留着做藕粉的 不浪费） 准备好食材
2/6. 藕渣+葱碎+盐+黑胡椒+蛋+鲜鸡汁调味 搅拌均匀 如果干的话 加入一点点水 因为鸡蛋分大小，调好后 用手取适量搓圆压扁 放入不粘锅 加少量油 两面煎金黄即可出锅
3/6. 方形土司片上放上火腿片
4/6. 玉米粒+青豆+胡萝卜丁+鲜鸡汁简单煸炒去除一些水分
5/6. 火腿片上放芝士片 然后放红椒 最后放刚刚炒好的三丁 上下火180度 中层 5min即可
6/6. 烤的期间 可以做沙拉 超级快手
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、抗癌等功效；可与山药、牛膝、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、挡辐射、促消化等功效；可与海虾、羊肉、豆腐搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生津、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早安藕蛋饼+吐司披萨超热量1114 千卡
- 脂肪36.35 克
- 蛋白质66.3 克
- 碳水化合物128.16 克
- 钠12662.1 毫克
- 钙377 毫克
- 铁18.44 毫克
- 钾3012 毫克