| 养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 581克 | 养胃粥热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于吹小号606分钟消耗的热量...150 | |||||
养胃粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、糯米（30克）、大米（40克）、小米（30克）、南瓜（一小块）、花生（1小把）
1/12. 黑豆提前泡1小时以上。
2/12. 南瓜一块儿去皮。
3/12. 切成小方块儿。
4/12. 糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净。
5/12. 泡好的黑豆装入电饭煲。
6/12. 洗好的米和南瓜放进去。
7/12. 加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放。
8/12. 装入电饭煲。
9/12. 开启煮粥功能，只需坐等了。
10/12. 功能结束，营养粥已经好了。
11/12. 要想养胃，就是它了。
12/12. 一碗养胃粥。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、防止大脑老化等功效；可与红枣、柿子、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、清肺等功效；可与白果、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与芦荟、火腿、枣搭配；与虾、基围虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃粥热量1514 千卡
- 脂肪58.12 克
- 蛋白质66.4 克
- 碳水化合物325.26 克
- 钠702.1 毫克
- 钙1091 毫克
- 铁62.78 毫克
- 钾3031 毫克