| 电饭煲腊肠苦菜洋芋闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 655克 | 电饭煲腊肠苦菜洋芋闷饭热量/卡路里2216千卡 | |||
 热量2216千卡，相当于木管乐器1108分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭煲腊肠苦菜洋芋闷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（一根）、土豆（2个）、食用油（适量）
1/7. 土豆切丁
2/7. 苦菜切细丝
3/7. 腊肠切片
4/7. 用电饭煲把腊肠煎一下
5/7. 土豆也要煎一下
6/7. 然后把苦菜土豆腊肠一起翻炒一下
7/7. 生米饭倒入锅中，加水没过一个小指尖，盖上盖直接闷就好啦，最后香喷喷的闷饭就好啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑米、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、冠心病等功效；
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营养信息
- 电饭煲腊肠苦菜洋芋闷饭热量2216 千卡
- 脂肪153.3 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠1428.7 毫克
- 钙882 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾827 毫克