| 冰糖雪梨银耳羹-滋阴润肺甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 426克 | 冰糖雪梨银耳羹-滋阴润肺甜品热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于安装风雪护窗85分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖雪梨银耳羹-滋阴润肺甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（半个）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 银耳泡发后洗净，去掉根部，撕成小块。
3/6.
锅内放入适量的水，同时放入银耳，大火烧开。
4/6. 雪梨削皮切成小块，放到锅内，改小火炖1个半小时。
5/6. 加入冰糖和枸杞，十分钟后炖至冰糖融化即可。
6/6. 滋阴润肺止咳祛痰平民保健品做好啦！！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、生津等功效；可与核桃、百合、银耳搭配；与青蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、补肾等功效；可与山药、薏米、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋肾等功效；可与青蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹-滋阴润肺甜品热量425 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克