| 木瓜鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 木瓜鸡蛋盅热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于打字149分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜鸡蛋盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、鸡蛋（两个）、砂糖（自定）
1/6. 准备好材料
2/6. 木瓜切开，去籽，洗净，上锅蒸上10分钟左右
3/6. 鸡蛋加糖打散均匀后，加少许水继续搅拌均匀
4/6. 用汤匙把蛋液上面的泡泡拨走（可考虑用滤网进行）
5/6. 倒入木瓜碗内，水开后就上锅蒸30分钟左右，（我用的是电饭煲，所以时间会长一点）
6/6. 成品出锅。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、通乳等功效；可与香菇、狗肉、带鱼搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、茼蒿、苋菜搭配；与鹅、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鸡蛋盅热量223 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质13.03 克
- 碳水化合物11.54 克
- 钠150 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾320 毫克