| 胡萝卜香菇肉末生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 胡萝卜香菇肉末生菜粥热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于看电视930分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜香菇肉末生菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一点）、鲜香菇（三个）、胡萝卜（半个）、大米（一小把）、燕麦米（一大把）、糙米（一小把）、盐（适量）
1/1. 胡萝卜、香菇，切丁备用，瘦肉剁成沫。锅里倒一点点橄榄油，将胡萝卜、香菇、肉末一起放下去炒，肉末稍微变色关火备用
2、三种米清洗干净，放电饭煲备用
3、将炒好的菜与米搅拌均匀，电饭煲定时，第二天早上起来已经煮好
4、早上起来，将生菜切细丝，放已煮好的粥里，电饭煲重新按煮粥键，等粥有点儿滚了，就可以关掉（一定要及时关掉并打开锅盖，否则生菜会变色，我就是因为拖地太晚开盖子，导致生菜颜色不好看了）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与扁豆、鸡蛋、大白菜搭配；与羊肝、首乌、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、莴笋搭配；与醋、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、和胃等功效；可与黑米、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 胡萝卜香菇肉末生菜粥热量1395 千卡
- 脂肪22.4 克
- 蛋白质56.2 克
- 碳水化合物302.3 克
- 钠10100.7 毫克
- 钙930 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾823 毫克