| 美容养颜牛奶炖雪耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 美容养颜牛奶炖雪耳木瓜糖水热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于倒垃圾68分钟消耗的热量...150 | |||||
美容养颜牛奶炖雪耳木瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、牛奶（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 雪耳泡发时（一般两个钟），把木瓜去皮切成块，把雪耳木瓜枸杞冰糖放进高压锅（因为健身的原因，所以我没自己喝的没放冰糖，我是最后煮好并放凉后后加蜂蜜），水量大概是材料的两倍，高压锅大火五分钟后转小火五分钟。
3/4. 加入牛奶或奶粉，小火煮，不停搅拌知道水沸了
4/4. 平民的燕窝煮好啦，我就等它放凉后加蜂蜜，若想口感好，刚开始煲时放冰糖，若想不发胖加蜂蜜
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、牛奶、章鱼搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与猕猴桃、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜牛奶炖雪耳木瓜糖水热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克