| 冰镇芥末秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 冰镇芥末秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于干砌墙25分钟消耗的热量...180 | |||||
冰镇芥末秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10根）、日本酱油（少许）、芥末（少许）、盐（少许）
1/5. 秋葵洗净，尤其是表面那层绒毛
2/5. 去蒂，我喜欢切的留出一些孔隙，这样水能进去，吃起来不至于干巴巴的
3/5. 水烧开后，撒些盐，然后放入秋葵，煮到秋葵变成漂亮的翠绿色，喜欢吃软一点煮久一点，我喜欢软软的黏黏的感觉
4/5. 捞出后沥水冰镇，如果心急的人可以直接放到冰水里过一下也是可以的。
5/5. 同时准备酱料碟，满满的芥末，直冲脑袋，超爽！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、帮助消化等功效；
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营养信息
- 冰镇芥末秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克