| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 259克 | 小米南瓜粥热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于芭蕾舞82分钟消耗的热量...288 | |||||
小米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（1杯）、南瓜（150克）、枸杞（20颗）、清水（适量）
1/6. 准备所需食材。小米淘洗干净备用~
2/6. 南瓜去皮切块。
3/6. 将小米和南瓜块放入锅中，加水至刻度2左右~
4/6. 选择煮粥模式。
5/6. 打开锅盖，放入枸杞。盖上锅盖，利用余温焖1~2分钟。
6/6. 搅拌均匀盛出。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与大豆、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与牛腩、排骨、绿豆搭配；与带鱼、皮皮虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、养血等功效；可与大闸蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量394 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠257.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾863 毫克