| 香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 619克 | 香芋西米露热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于乡村舞130分钟消耗的热量...270 | |||||
香芋西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芋头（半个【约500】克）、西米（100克）、冰糖适量（适量）、纯牛奶（100毫升）
1/9. 西米洗净略为浸泡。
2/9. 锅里放清水大火烧开加入西米煮至半透明状后熄火。
3/9. 西米用筛子“过冷河”放在水龙头下冲洗几次（做出来的西米口感Q弹哦！）
4/9. 芋头对半切开，再切成粒，泡在清水里10分钟
5/9. 取锅把水烧开后放入芋头煮至芋头烂绵。
6/9. 汤汁浓稠后加入冰糖（我只放了一粒）
7/9. 把冲洗后的西米放进烧开的芋头汤同煮，不停搅拌，待西米煮至无白点即可熄火。
8/9. 西米露放凉后加入牛奶搅拌均匀
9/9. 煮好的西米露又绵又滑哦！放入冰箱冷冰冻一阵更好吃吖
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补中益气、洁齿防龋等功效；可与鲫鱼、牛里脊、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与枣、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋西米露热量583 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠70.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾487 毫克