紫米糙米咖哩饭的热量和减肥功效

分享到：

紫米糙米咖哩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
糙米	克	166千卡	332千卡	8克	2克
紫米	克	343千卡	343千卡	8.3克	1.7克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	610克	紫米糙米咖哩饭热量/卡路里1199千卡
热量1199千卡，相当于压腿480分钟消耗的热量...150

紫米糙米咖哩饭的做法共1个步骤

鸡肉（200克）、洋葱（1个）、胡萝卜（半根）、咖喱（2块）、紫米（100克）、糙米（50克）

1/1. 煮熟鸡肉洋葱胡萝卜丁，加入咖喱，铺在焖好的米饭周围造型

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、调月经、益五脏等功效；可与豇豆、冬虫夏草、松子搭配；与狗肾、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、帮助消化等功效；可与大蒜、羊肉、小米搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促进消化等功效；可与草鱼、鳕鱼、羊排搭配；与水萝卜、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、滋阴补肾、暖胃健脾等功效；可与牛奶、大米搭配；