| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 481克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于羽毛球91分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛油果（半个）、牛奶（200克）
1/5. 准备香蕉、牛油果和牛奶
2/5. 牛油果对切后用勺挖出来果肉和香蕉切块入料理机
3/5. 加200g牛奶搅拌一分钟即可，顺滑的牛油果香蕉奶昔就好了
4/5. 搭配一个水果盘，美好一下午。
5/5. 成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、预防便秘、治疗高血压等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、治疗便秘、预防高血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与香椿、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量408 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克