| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 韭菜盒子热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于洗脚60分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、鸡蛋（2个）、粉丝（20克）
1/4. 调馅子 自家的韭菜，赶在开花前选了些嫩的，炒碎鸡蛋的秘诀是油别太热，倒进鸡蛋后不停地搅动:粉丝泡发后切碎。
2/4. 敢面皮 切馅儿只前把面活好，等调好了馅儿，面也荥好了Y(^o^)Y！我实在不会幹大面皮，这是最大的了。
3/4. 上馅 把馅摊均匀，留点边给另一个面皮，两面皮边缘捏捏。
4/4. 3 入锅 有电饼铛就完美了。我用的炒锅，一定要文火，两面翻2次，出现诱人的金黄就出锅吧，记得放点油(⊙o⊙)哦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、补肾温阳等功效；可与牡蛎、墨鱼、虾搭配；与白酒、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与肥牛、生菜、菠菜搭配；与菠萝、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量242 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克