| 牛油果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 牛油果燕窝热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于漂流74分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（一根）、牛奶（适量）
1/3. 牛油果、香蕉、牛奶放入料理机中搅拌均匀成奶昔。（直接喝这个奶昔也很好喝）
2/3. 燕窝隔水炖20-30分钟
3/3. 把燕窝加入奶昔中即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、促进消化、心脏病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治疗高血压、治便秘等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与猕猴桃、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果燕窝热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克